Esonstyle в Мглине

Резинки для фитнеса 5 шт. в Мглине

Скидки:
2353 руб. −47%
Остаётся:
1 день
Всего на складе
7 шт.

Последняя покупка: 16.11.2018 - 4 минуты назад

Разом 1 человек просматривают данную страницу

4.60
127 отзыва   ≈2 ч. назад

Страна-производитель: Россия

Тара: переносной чехол в подарок

Количество: 5 шт в комплекте

Препарат из натуральных ингридиентов
Не является лекарственным средством

Товар сертифицирован

Доставка в регион : от 69 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными/картой при получении



Вредные привычки, как известно, не приносят пользы здоровью человека. Является ли таковым пристрастие к кофе? Для начала стоит уточнить, чем для человека является кофе — стимулятором бодрости и активности или просто влиянием привычки? Некоторые люди не представляют своей жизни без этого ароматного напитка. Например, людям с пониженным давлением некоторая доза кофеина просто необходима. Разумеется речь не идет о пяти-шести чашках в день.

Чем опасна вредная привычка чрезмерного употребления кофе?


Кофеин является хорошим стимулятором, поэтому вредные привычки употребления его в больших дозах способны довольно быстро вызвать привыкание к кофеину. Действительно, если каждое утро начинается с чашки кофе, а обеденный перерыв не обходится без этого ароматного напитка, то это уже говорит о том, что появились вредные привычки. Подобная зависимость не приносит пользы здоровью. Если привычки пить кофе и крепкий чай в умеренных дозах помогают взбодриться, то избыток кофеина может привести к ряду проблем со здоровьем:

  • увеличению риска гипертонии;
  • нарушению работы печени;
  • развитию кариеса;
  • нарушениям структуры костей;
  • повышенной тревожности;
  • появлению головных болей;
  • нарушениям сна;
  • обезвоживанию организма.

Принимая решение избавиться от вредных привычек кофемании, нужно быть готовым к тому, что организм после прекращения поступления кофеина в первое время может ответить появлением некоторых неприятных симптомов:

  • усталостью, сонливостью;
  • приступами депрессии;
  • возникновением головных болей;
  • повышенной раздражительностью;
  • снижением уровня концентрации внимания;
  • появлением боли в мышцах;
  • случаями бессонницы;
  • проблемами со стулом;
  • повышенной нервозностью и тревожностью.

Однако эти явления временные и проходят после избавления от кофеиновой зависимости.

Полезные привычки: изменения в питании


Для того, чтобы избавить свой организм от чрезмерного употребления кофе, нужно воспитать в себе некоторые полезные привычки:

Прежде всего, следует определить для себя, что кофе — это утренний напиток, и одной-двух чашек в день вполне достаточно.

Следующий шаг — сократить содержание кофеина в своем питании, то есть ограничить употребление продуктов, его содержащих. Не все знают, что кофеин содержится не только в кофе. Это вещество присутствует также в черном чае, шоколаде, хлебобулочных изделиях, жевательной резинке и в ряде других продуктов.

Как альтернативу кофе можно использовать зеленый чай. Если по утрам хочется выпить что-то горячее, лучше отдать предпочтение зеленому чаю. Этот напиток содержит гораздо меньше кофеина, чем обычный кофе или черный чай. К тому же, зеленый чай обладает мощным антиоксидантным действием. Такие полезные привычки способствуют выведению вредных веществ из организма. В первые дни рекомендуется пить 4—5 чашек зеленого чая в день. Как только состояние здоровья улучшится, употребление его можно уменьшить.

Иногда потребность в кофе возникает из-за дефицита в организме магния, который является естественным энергетиком. Он помогает бороться с усталостью, сонливостью, головными и мышечными болями, нарушением сна. Поэтому в процессе избавления от кофеиновой зависимости рекомендуется восполнять дефицит магния.

Перед приемом тех или иных витаминных комплексов, содержащих магний, во избежание аллергических реакций и побочных эффектов необходимо проконсультироваться с врачом. Для восполнения недостатка магния в организме в рацион следует включать такие продукты, как миндаль, авокадо, фасоль, бананы, семена тыквы, сыр тофу, соевое молоко, кешью, грецкие орехи, картофель в кожуре, цельные зерна и зеленые листовые овощи.

Питьевой режим и физические упражнения — необходимые привычки в борьбе с кофеманией


Достаточное употребление жидкости — важное условие лечения любой зависимости. И кофеиновая не является исключением. Один из основных способов очищения организма от кофеина — выведение его с мочой. Поэтому нормализация питьевого режима способствует более быстрому очищению организма от вредного влияния этого продукта.

Кроме того, кофеин очень часто приводит к обезвоживанию организма. Поэтому воспитание привычки употребления достаточного количества воды способствует нормализации водного баланса и помогает в детоксикации внутренних органов. Количество употребляемой воды зависит от состояния здоровья человека, уровня его физической активности и климатических условий. Средняя норма составляет 8—10 стаканов негазированной воды в день.

Для борьбы с такими симптомами, как сильный голод, повышенная тревожность или беспокойство, можно использовать методику глубокого дыхания. К тому же, подобные упражнения способствуют лучшему выведению токсинов из организма. Для этого нужно лечь на спину, положить руки на живот и расслабить мышцы. Глубоко вдохнуть через нос, наполняя легкие воздухом.

Задержать дыхание на три секунды. Медленно выдохнуть через рот, расслабляя при этом мышцы. Выполнять упражнения в течение десяти минут. Это же можно делать и сидя.

Поможет в борьбе с кофеином нормализация сна. Чашка кофе вечером бодрит и блокирует действие снотворных химических веществ, увеличивая выработку адреналина.

Вряд ли это поможет уснуть. Для того, чтобы хорошо спать, нужно выработать в себе полезные привычки ложиться и вставать в одно и то же время. Поможет уснуть также расслабляющая ванна или массаж. Если ночной сон был полноценным, то после пробуждения утренний кофе для бодрости не понадобится.

Немаловажной частью процесса борьбы с кофеманией является умеренная физическая активность. Занятия физическими упражнениями способствуют выработке эндорфина, способствующего уменьшению головных болей, которые появляются в результате вывода кофеина из организма. Усталость — это еще один побочный эффект избавления от кофеиновой зависимости, от которого тоже можно избавиться при помощи ежедневных занятий физическими упражнениями.

Это особенно полезно по утрам, когда человек чувствует усталость сразу после пробуждения и взбодриться помогает только чашка кофе. Полчаса ходьбы пешком на свежем воздухе помогут избавиться от сонливости и получить заряд бодрости на весь день без кофе. Кроме того, рекомендуется практиковать десятиминутные прогулки каждый раз, когда появляется усталость и сонливость. Если это рабочее время и нет возможности прогуляться, можно просто выйти подышать свежим воздухом или сделать парочку несложных физических упражнений.

И самое главное в борьбе с вредными привычками — делать это с хорошим настроением, и тогда все получится.

Добро пожаловать на Здесь Вы найдёте хит продаж, универсальное спортивное приспособление - фитнес-резинку или, как ее еще называют, - петлю для фитнеса.
Эта новинка поможет тренироваться одинаково эффективно и опытным спортсменам, и увлеченным поклонникам активного образа жизни, и новичкам, желающим получить отличную фигуру в короткие сроки.
Фитнес-резинка представляет собой спортинвентарь из эластичного прочного латекса. Длина петли для фитнеса - 25 см, а ширина - около 5 см. Фитнес-резинка придумана для того, чтобы Вы смогли качественно прорабатывать разные группы мышц, даже не посещая тренажерный зал.

С помощью петли для фитнеса можно эффективно воздействовать на мышцы ног и ягодиц, торса и груди, мышцы кора и другие отделы. С фитнес-резинкой удобно заниматься дома, на природе, на работе. И в спортзале она окажется любимым и незаменимым помощником. Для того, чтобы сделать занятия максимально эффективными и добиться видимого результата, фитнес-резинки собраны в наборы по 5 штук. Это амортизаторы разных цветов, каждый из которых соответствует своему уровню нагрузки. В порядке возрастания: зелёный, синий, жёлтый, красный и чёрный. Если Вы пока что новичок в спортивных тренировках, возьмите из набора фитнес-резинок зелёную петлю.

По мере укрепления мышц меняйте нагрузку с помощью петель для фитнеса других цветов. Набор фитнес-резинок очень лёгкий и компактный. Его можно брать с собой практически в любое место, куда бы Вы ни отправились. Вес пяти амортизаторов около 100 граммов.
Сделайте заказ прямо сейчас, и Вам привезут петли для фитнеса очень быстро. Товар в наличии в Санкт-Петербурге. Время доставки по СПб - от 1 часа. Мы отправим фитнес-резинки и в другие города РФ Почтой России с наложенным платежом. Вы можете оплатить заказ курьеру или сотруднику почты только после того, как набор петель для фитнеса окажется у Вас в руках.

Резинки для фитнеса используются в тренировках достаточно давно, но именно последние годы этот спортивный инвентарь переживает настоящий бум популярности .

Сегодня мы расскажем, что такое фитнес-резинки, в чем их польза и эффективность, почему они так востребованы и какая от них польза для похудения. А также предложим вам супер-подборку из 40 самых эффективных упражнений с резинками для фитнеса.

Резинка для фитнеса представляет собой компактную эластичную ленту из латекса в виде кольца. Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки. Этот очень простой и доступный инвентарь невероятно функционален и эффективен! Вы можете делать с ним привычные упражнения, но с гораздо большей пользой для мышц. Во время занятий с фитнес-резинкой вы сможете легко регулировать нагрузку за счет амплитуды растяжения.

Кроме того, этот мини-эспандер не вредит скелетной мускулатуре и суставно-связочному аппарату.

Резинки для фитнеса обеспечат вам:

  • Повышение силы и упругости мышц
  • Избавление от проблемных зон
  • Улучшение качества тела
  • Укрепление мышечного корсета
  • Качественную работу над ягодичными мышцами
  • Минимальное давление на суставно-связочный аппарат

Резинки имеют множество названий: фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер-кольцо, мини-лента, эспандер для ног, mini band, resistance band, resistance loop .

Поэтому если вы будете искать тренировки или планировать покупку, учтите, что этот фитнес-инвентарь не имеет единого названия. Также фитнес-резинки очень легко перепутать с другим похожим оборудованием: например, с эластичной лентой или резиновыми петлями (жгутами). В принципе, эластичная лента вполне может заменить фитнес-резинки. А вот жгут больше подходит для силового тренинга и кроссфита.

Фитнес-резинки имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости резины: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий .

Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты, причем цветовой набор зависит от производителя. Если вы решили приобрести фитнес-резинки, то лучше сразу купить целый набор из нескольких резинок разного сопротивления. Это не только поможет вам тренировать каждую группу мышц в соответствии с требуемой нагрузкой, но одновременно выполнять упражнения на рук и на ноги.

Уровень сопротивления резинки во время выполнения упражнений выбирайте по своим возможностям. Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника упражнений. Как правило, для рук, плеч, груди можно взять мягкую фитнес-резинку. Для ног и ягодиц можно смело брать среднюю или жесткую резинку.

Если вы хотите увеличить нагрузку, то можете надеть одновременно обе ленты сразу.

10 преимуществ использования резинок для фитнеса

1. Это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины.

2. Это очень компактный  и легкий инвентарь. Вы можете взять его с собой в поездку, в спортзал или на улицу.

Он легко поместится в вашу сумку и не займет много места.

3. Преимущество всех эспандеров – это равномерная нагрузка по всей траектории растяжения без «мертвых зон». Кроме того, вы легко можете сами контролировать нагрузку, просто регулируя уровень растяжения: сильнее или слабее.

4. Фитнес-резинки идеально подходят для низкоударных  тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. Например, с таким эспандером можно очень качественно поработать над бедрами и ягодицами без выпадов и приседаний, которые не рекомендуется выполнять при проблемах с коленями.

5. Тренировки с резинками подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник.

6.

Фитнес-резинки имеют несколько уровней сопротивления, поэтому вы сможете отрегулировать нагрузку исходя из своих возможностей. Также вы можете надеть две ленты одновременно и усилить нагрузку на целевые мышцы.

7. Вы можете выполнять с эспандером-кольцом практически любые классические упражнения , при этом за счет сопротивления резины нагрузка будет повышаться в разы. Наденьте эспандер во время выполнения приседаний и получите дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы.

8. Резиновые эспандеры становятся все более востребованными в домашних фитнес-программах. Например, в новом комплексе тренировок 80 Day Obsession Отумн Калабрес активно использует их в упражнениях для всего тела.

9.

Фитнес-резинка очень эффективна для проработки ягодичных  мышц. Причем вы будете тонизировать и округлять ягодицы, не раскачивая квадрицепсы.

10. Это доступный по цене фитнес-инвентарь, целый набор лент нескольких уровней сопротивления можно купить в пределах 1000 рублей.

Для того чтобы вы могли по-настоящему убедиться в эффективности таких тренировок, предлагаем вам супер-подборку – 40 упражнений с фитнес-резинкой для всех проблемных зон. Занимайтесь с эспандером-кольцом 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, выполняя предложенные упражнения в домашних условиях или в зале.

Упражнения с фитнесс резинкой для верхней части тела

Выполняем каждое упражнение по 10-15 повторений на обе руки.

Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода (либо в 2-3 круга).

1. Вертикальное растягивание резинки 

2. Горизонтальное растягивание резинки

3. Растягивание резинки за спиной

4. Разгибание на трицепс

5. Сгибание на бицепс

6. Тяга резинки для спины

7.

Тяга резинки к груди для спины

8. Тяга резинки для рук и плеч

9. Разведение рук для мышц груди и плеч

Упражнения с резинкой для живота, бедер и ягодиц

Выполняем каждое упражнение по 10-20 повторений. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода.

1. Отведение ног в планке

2.

Горизонтальный бег

3. Велосипед

4. Мостик

5. Мостик с разведением ног

6. Мах ногой в мостике

7. Подтягивание колен к груди

8. Супермен с резинкой

9. Подъем ног лежа на животе

10. Подъем ног лежа на спине

11. Разведение ног ракушкой

12.

Отведение ног лежа на спине

Упражнения для ягодиц и бедер с фитнес резинкой

Для одной тренировки выбираем 10-12 упражнений на ваш выбор (можно распределить все упражнения на разные дни). Выполняем упражнения по 10-20 повторений, начинающие в один подход, продвинутые – в 2-3 подхода.

1. Приседание (резинка на бедрах)

2. Приседание (резинка под стопами)

3. Приседания с выпрыгиванием

4. Приседания с ходьбой в сторону

5. Ходьба гуськом

6. Становая тяга

7.

Отведение ноги в сторону стоя

8. Отведение ноги назад стоя

9. Подъем ног вперед

10. Приседание + отведение ноги в сторону

11. Проходка

12. Шаги на месте

13. Прыжок с шагом в сторону

14. Боковой выпад

15. Подъем ног на боку

16. Сгибание икр с резинкой

17. Разведение ног ракушкой на боку

18. Мах на ягодицы (резинка на бедрах)

19. Мах на ягодицы (резинка на стопах)

20.

Мах колена на четвереньках

Купить резинки для фитнесса в Караганде, вы сможете в магазине Magapit.kz

Поделитесь увиденным с друзьями!

Вам может подойти